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软开度的快速方法—华阳舞蹈培训知识

作者:admin 发布日期:2017/11/22 关注次数: 二维码分享

今天成都市育晨文化艺术有限公司告诉你在华阳舞蹈培训中常遇到的问题有哪些?如何快速软开度。

一、按摩法:舞蹈培训其目的是帮助局部肌肉松弛,关节灵活,血气旺盛,具有训练和保健作用。有目的有计划地按摩训练部位,可以更快地进入训练的兴奋状态,在大量训练之后进行按摩,可以消除疲劳,防肌肉僵化。

华阳舞蹈培训

二、压耗法:压耗法是我国传统的独侍的训练方法,是较有效手段。它的方法是以静为主,刚柔交替进行。用由弱到强,由缓到急的力量去拉长韧带,肌肉的软组织纤维,使各关节有更好的伸缩性和弹性。此法宜静中求动,以柔为主,因人而异,逐步达到较佳软度。

三、耗:压之后韧带已见拉长,这时就应在较佳软度上停耗。在此停顿一两分钟是必要的,然后起来以后用快速的节奏松散筋骨,活动血气,或作此反方向动作,使该部位得到调整、恢复。

四、搬控法:在静止状态中或急促停顿中进行训练,双腿和身躯相对地收紧肌肉,主力腿扎根地上,稳立如松,动力腿在此基础上进行搬、举、控、环动、变身,要求把压耗法求得的软度尽量在此体现出来,达到大幅度,高难度,运用自如的效果。

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